mindfulness

news&letters

Planurile de după vacanță sunt la fel de importante ca cele pentru vacanță. Cum să nu alunecăm din nou în rutine? Cum să ne păstrăm curiozitatea chiar atunci când facem cele mai plictisitoare activități? Cum să ne bucurăm fără să așteptăm ca ceva să se întâmple? Răspunsul meu: să trăim intens ceea ce este. Răspunsul …

news&letters Read More »

-Mami, noi suntem bogați?

-Suntem. Suntem împreună, avem bunicii și prietenii noștri, nașii și finii, avem libertatea de exprimare și sărbătorile, avem florile și iarba noastră verde din curte, avem pădurea aproape și biciclete, putem privi cerul în fiecare zi. Suntem bogați și când e nor, pentru că îl putem vedea. Avem o mașină care să ne facă drumurile lungi ușoare …

-Mami, noi suntem bogați? Read More »

31 Days to Bloom

Atunci când editam acest material mi-a venit gândul că unii ar putea crede că am înnebunit de-a dreptul, cum să fii atent la apa care curge pe mână în timp ce speli vasele sau la cum mai arată casa ta, în care locuiești de mulți ani, dar pe care n-ai mai privit-o, cu adevărat, de …

31 Days to Bloom Read More »

Oboseala poate amplifica emoțiile negative și poate diminua capacitatea noastră de a face față acestora în mod adecvat

Atunci când oboseala îi cuprinde mintea și corpul, fetita mică pare că nu mai este capabilă să simtă nimic bun și începe: • nu-mi place de fratele meu pentru că nu vrea să sufle nasul, nu mai mergem niciodata la X în casă pentru că are o casă urâtă iar aseara mi-a spus: -Mami, simt că nu mă iubești! De cele mai multe ori o țin în brațe și spun doar “aha” sau “hmm”, …

Oboseala poate amplifica emoțiile negative și poate diminua capacitatea noastră de a face față acestora în mod adecvat Read More »

Tu ai numărat vreodată de câte ori pe zi îți schimbi starea emoțională?

La nivel chimic, schema emoțională zilnică a unui organism care trăiește stresul cotidian, se confruntă cu anxietatea și activează mecanisme de supraviețuire aproape constant. Ce cred ceilalți că face o mamă care lucrează de acasă: Într-o dimineață plină de soare, într-o lume unde cele mai banale întâmplări se transformă în aventuri, mama super-eroină, cu puteri magice și multitasking (ha!) își …

Tu ai numărat vreodată de câte ori pe zi îți schimbi starea emoțională? Read More »

Una dintre cele mai eficiente metode de reducere a stresului înainte de un examen este..

Una dintre cele mai eficiente forme de calmare a stresului înainte de un examen este tehnica de respirației profunde. Afirmația mea se bazează pe faptul că este una dintre cele mai recomandate și utilizate metode, adesea fiind menționatăîn ghiduri, studii și programe de sănătate mintală datorită beneficiilor dovedite. Tehnica respirației profunde funcționează prin concentrarea atenției …

Una dintre cele mai eficiente metode de reducere a stresului înainte de un examen este.. Read More »

Simți că timpul trece prea repede și că nu reușești să faci tot ceea ce ți-ai propus? Iată cauzele:

Am fost întrebată dacă am simțit cumva că timpul s-a scurs foarte repede pe timpul  vacanței. Adevărul este că nu. Am simțit toate cele trei nopți și aproape patru zile ca și cum ar fi fost fix atâtea. Cum așa? Nu mai funcționează teoria relativității? Ba din contră, dar teoria relativității demonstrează exact ceea ce spun acum: …

Simți că timpul trece prea repede și că nu reușești să faci tot ceea ce ți-ai propus? Iată cauzele: Read More »

Motive pentru care oamenii ezită să încerce practica respirației conștiente

Petrecem ore întregi simțindu-ne stresați, agitați, copleșiți, fără scop, lipsiți de control și nu acordăm nici cinci minute zilnic unor tehnici de autoreglare despre care s-a dovedit că ar putea reduce timpul în care avem tot felul de trăiri negative.  De ce nu avem încredere?  Există mai multe motive pentru care unii oameni pot să …

Motive pentru care oamenii ezită să încerce practica respirației conștiente Read More »

Provocările în gestionarea timpului și menținerea unui echilibru între rolul de mamă și aspirațiile personale.

Adevărul este că una dintre cele mai comune probleme ale mamelor care doresc să se dedice dezvoltării personale este că e al naibi de greu să găsească timp și resurse pentru ele în contextul lucrurilor pe care sunt nevoie să le facă pentru creșterea și îngrijirea copiilor pe care îi iubesc ca pe ochii din cap.  La …

Provocările în gestionarea timpului și menținerea unui echilibru între rolul de mamă și aspirațiile personale. Read More »

“Pot practica yoga dacă nu sunt slabă?; Este păcat să meditezi?” și alte întrebări & răspunsuri

Pe mine yoga nu m-a prins din prima. Nu e acea poveste de dragostea la prima vedere în care m-am și înscris la teacher training. Prima mea experiență cu yoga a fost imediat după accidentul auto din 2013, în care m-am ales cu muulte cicatrici, o ruptură de mușchi și față tumefiată. Am început să …

“Pot practica yoga dacă nu sunt slabă?; Este păcat să meditezi?” și alte întrebări & răspunsuri Read More »

Shopping Cart